FAVORITE ABS SESSION + VIDEO

OLYMPUS DIGITAL CAMERA          Processed with VSCO with hb2 preset
Krásnou středu!
Série běžeckých závodů skončila a tak je konečně čas i na něco jiného. Než přijde řada na článek o jarním detoxu nebo běžeckém tréninku
 od Adidasu, je tady další trénink na břicho tentokrát i s videem! A musím říct, že z něj mám fakt radost, protože vznikalo v docela bojovných
 podmínkách – ve fitku plném lidí, kde jsme natáčely každý cvik jen jednou, takže se vše muselo povést napoprvé. A byla to i moje premiéra co se
 střihání týče – a o to větší radost z toho mám! Takže pokud máte chvilku, pojďte si zacvičit a nebo se alespoň inspirujte mými oblíbenými cviky na
 všechny partie – horní, spodní a boční břišní svalstvo. 

Jak sestavit trénink:
15x Sit-ups – H
15x Toe touches – D
15x Seated V-ups – H
15x Leg raises – D
30s V-up hold – H
10x Big scissors – H+D
15x Scissors – H
30s plank + 10x shoulder touches – core
30s plank + 10x stand ups – core + ruce
10x Crazy Ivans (každá strana) – B
15x Russian twist – B

H = horní břišní svalstvo || upper abs
D = dolní břišní svalstvo || lower abs
B = boční břišní svalstvo || obliques

Možná se to někomu zdá jako opravdu hodně cviků, je to ale kombinace, jak procvičit všechny partie. Je to o něco náročnější trénink,
 ale narozdíl od klasických workoutů skládajících se z 5ti cviků, nemusíte dělat 5 sérií, ale jen 2-3. A břišáky Vám to druhý den 100% připomenou 😀
Všechny cviky se dají cvičit i bez závaží (medicine ballu), případně kdo má doma jednoručku, může ji použít. Nebo i lahev s vodou,
 fantazii se meze nekladou a Vy z tréninku vytěžíte co nejvíc.
Komu se to zdá příliš náročné, vyberte si ze seznamu 4-5 cviků, které se Vám líbí a sérii zopakujte co nejvíckrát 🙂
Teď už je konečně čas, podívat se na video!
Budu moc ráda za Vaše ohlasy a připomínky.
 V nejbližší době zveřejním i tréninkové video na nohy a zadek, které už je natočené a do týdne tu bude.
 Pokud se Vám videa líbí, budu moc moc moc ráda za subscribe. A zároveň Vám žádné video neuteče 🙂
P.S. – pusťte si ho na youtube v HD verzi (1080p), je to mnohem lepší.

Mějte se krásně!





7 Comment

  1. Supr video, vyšlo fakt pěkně 🙂 Ale fakt mi to připadá megavražedný, až se jednou budu chtít moc hecnout, tak to všechno odcvičím 😀

  2. Tak tohle hned zitra dopo hecnu!:3

  3. Povedené :))

  4. Moc pěkné, vyzkouším 🙂

  5. Tvoje tréninky jsou naprosto skvělý! Zkoušela jsem 2x břicho a dnes i nohy a obojí mi dalo fakt zabrat 😀 hlavně to břicho, tak je pro mě těžké i jedno opakování #ostuda 😀 Ale musím říct že jsem ten pupík cítila ještě dva dny po tom 😀 Určitě dělej víc podobných videí, jsou fakt super!
    PS: Už máš můj odběr 😀

    1. Jo že parádní. Hlavně při použití medicimbalu. 😀

  6. Výborné video, určitě vyzkouším. 🙂